co zrobić z

Kolcz - Spróbuj dzisiaj na treningu zrobić pierwsza serię przeciąganie z 20 kg, a za pół godziny zrób serię Muscli siłowych. Nie wiem czy takie robiłeś serię co pół godziny, bo to jakoś tak na zawodach będzie wyglądało.

Mariusz-mi się podoba,ale z obciążeniem,to chyba lekko ugięte i skrzyżowane nogi byłby chyba do zaakceptowania :) Masz racje , wybór należy do zawodnika, można zrobić ze skrzyżowanymi, bo to jednak ciężar., najwyżej poprawię zobaczymy co inni powiedzą.

[...] na maszynie, bo mi się podobają Na razie z tymi obciążeniami, żebym nie odpadła, ale jak będzie za lekko, mam zwiększać. Na razie jeden obwód, a jak uznam, że dam radę zrobić drugi, to 2 minuty przerwy i mam robić drugi, zwiększając ewentualnie w nim obciążenia. Jak stwierdzę z czasem, że dam radę trzeci, to robić, znów jak dam radę z [...]

[...] umarł! Tak jeszcze wspominając święta, to pewnie od kolejnego poniedziałku (w który będę miał trening) do ostatniej środy miesiąca nie będę na siłowni, bo wracam do rodziców. Ale zamiast tego zamierzam chodzić na basen i zrobić w tym czasie jak najwięcej kilometrów w wodzie, rozciągać się i polepszyć mobilność mojego ciała. Uwagi co do tego?

[...] takiego, że jak zginam i podnoszę zgięte to boli tak jakby "pod kolanem", tam gdzie się łydka z udem styka. Jak schodzę niżej w przysiadzie gdy mam nogi za wąsko to czułem to samo i nie byłem w stanie zrobić normalnego powtorzenia. Dopiero jak stanąłem szerzej niż barki i stopy odchyliłem lekko na boki to było to do zniesienia :) Jakieś pomysły?

[...] ;) 50kg w wiośle to max , muszę szukać alternatywy od kolejnego treningu bo większych hantli już nie mam. Kolejny trening pleców już w nowym roku, teraz do czwartku muszę zrobić 2 lub idealnie 3 treningi ale jeszcze przemyślę jak to będzie. Możliwe,że trochę wyluzuję ,aby po powrocie z wyjazdu sywlestrowo-noworocznego - uderzyć z pełną parą [...]

[...] Zrobię jeszcze dwa treningi w tym roku, a potem mały reset 4 dniowy. Od 4 stycznia ruszam dalej z konkretnymi wypiskami. Nie zapomniałem o zdjęciach sylwetki i je planuję zrobić w końcu jutro rano, chociaż na większe zmiany się nie zapowiada przez te kłopoty z nogą. U mnie brak treningu nóg dość mocno odbija się na całokształcie i z reguły [...]

[...] Dzisiaj wyjazd do Warszawy, nagrać kolejny materiał treningowy z Emilem Kaleńskim. W weekend wyjazd do Bytowa na zawody, tak więc w tym tygodniu może być problem aby zrobić jeszcze 2 razy trening , chociaż się o to postaram. Kwiecień zapowiada się jako najbardziej zapracowany miesiąc w całym roku (może na równie z październikiem) więc [...]

[...] z 10 lat temu , więc ma się już w tym wprawę :-) Z gotowaniem różnie bywa , często leci coś na szybko , czasami nie mam opcji siedzenia w kuchni to pomaga mi sporo żonka, ale jak mam trochę luzu to raz na jakiś czas lubię zrobić coś innego, ciekawego ,bo nie jestem fanem jedzenia w kółko tego samego. Dzidek w drodzek - mały Franek :-)

[...] spodziewałem szału, a trening po dość ciężkim dniu , wypadł rewelacyjnie. Swoją ogólną ocenę napiszę jednak jak przetestuje wszystkie porcje Teraz kolejny trening uda mi się zrobić jeszcze w sobotę rano przed wyjazdem do Pucka , a w niedzielę od rana cały dzień zawody w Żelistrzewie :-) Micha: - mały poranny starter [...]

[...] dnia, a jak widać konkurencja była całkiem ciekawa ;) Ogólnie mega smacznie, raczej poza bilansem tłuszcz trochę bo pewnie w tych ciastach go tam nie brakowało, ale kcal mysle ze duzo wiecej niz planowane na dzien HC to nie wpadło, idę spać i z nadzieją wyczekuję poranka i tego, zebym mogł w końcu po 1,5tyg przerwy zrobić klatkę z plecami :-)

[...] hotelu, odżywka białkowa i jakoś dam radę ;-) /SFD/2017/4/7/a0644aa5f3a749d5bd9d8fe425341d9c.jpg Spakowany już prawie i dlatego planuję wstać wcześnie jak w normalny dzień i zrobić około 6 rano jeszcze aeroby przed trasą do Mysłowic, a dalej co ma byc to będzie :-) Jak będzie okazja to miedzy weryfikacjami a zawodami pojade do hotelu trochę [...]

[...] human consumption, research only"? Ja mam te i moja żona jak to zobaczyła to zapytała "ty chcesz sobie z tego zastrzyki robić?:)" Później przyszła zapytać "chcesz żeby Ci zrobić zastrzyk:)?" Ona łapała za skórę. Jak dla mnie żadnej różnicy. Uważaj tylko żeby za płytko nie przybić(ja tak raz zrobilem:)) Ja wczoraj zamówiłem kolejny pakiet. [...]

[...] pogoda - niestety zabrakło czasu aby rozstawić w ogrodzie basen, pogoda ma byc w kratke ale podobno bardzo cieplo po weekendzie, wiec mam nadzieje,ze uda mi sie na dniach to zrobić, nie ma to jak wskoczyć sobie po pracy lub jakims treningu do chłodnej wody ;-) pysznego jedzenia i alkoholu nie brakowało w ostatnich 3 dniach, a dzis udało się isc [...]

[...] staram sie monotować już jakies filmy, by ludzie mieli je jak najszybciej, udostępniać) ,to i tak nigdy nie robię treningu ;) Po pracującym weekendzie nie wiem czy dam radę zrobić jakiś trening do wyjazdu na urlop, ale bede sie starał. Potem 2 tyg w górach i znowu hardcore bo trzeba nadrobić 2 tyg na forum :)) i bede mial na to prawdopodobnie [...]

[...] 4. Frytki + indyk gotowany https://i.imgur.com/i43ntOW.jpg dzisiaj idę na kolejny trening, bo jutro wyjazd całodniowy do Opola więc trening odpada, ale muszę na pewno zrobić aeroby bo ostatnio wydaje mi się ,że stoję trochę w miejscu,a święta co raz bliżej, weekend w końcu był spokojny bez żadnych wyjść itp ( z posiłków oszukanych tylko te [...]

[...] :-P to w nocy i rano miałeś minicut, ciesz się, a nie narzekaj -2kg w jedną noc %-) 200g węgli w posiłku to już sporo, a ja ostatnio w dzień HC najbardziej pasowało mi zrobić właśnie 200g w potrneingowym i uznałem, że to chyba przesada i zmniejszyłem rozdizelając w inne w ciągu dnia :-( gdybyś kiedyś miał chwilę i pamiętał to taka skromna [...]

o... a ile ja tego miałem, trochę rozdałem ale jeszcze pewnie z 200 egzemplarzy mam, no i zastanawiam się co z tym zrobić... chyba jeszcze coś z lat 80-tych nawet by się znalazło

Dzisiaj mam otrzymać grafiki, wtedy poleci temat do zapisów + post na grupie FB Będzie też wydarzenie na fb, by kazdy mogl byc na bieżąco Poniżej parę zdjęć z Kuźni, wjechało sporo nowego sprzętu do siłowego, także schody , EMS itd. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami na szybko, ale byłem tak obolały po siatkówce, ze nawet nie chce mi sie wrzucac [...]

[...] jak woda i dużo ww mialo No mi okres budowy masy to nigdy jeszcze nie był dany, taki typowy. Ze zwiększaniem kaloryki, węgli przez kilka miesięcy. Chciałbym spróbować to zrobić w końcu raz solidnie, tym bardziej,ze potrzebuję jakichś założeń by mieć motywację, bo ostatnimi czasy z tym było trochę gorzej - głównie przez fakt, iż inne ważne [...]